Число специальных вычислительных комплексов компьютерных информационных систем, как и число операторов электронно-вычислительных машин (ЭВМ), постоянно увеличивается. Ежедневно в течение нескольких часов операторы находятся перед экранами электронных дисплеев, что при несоблюдении санитарно-гигиенических норм и правил может повлечь за собой развитие некоторых заболеваний, в том числе и профессиональных. Сначала разберемся с физическим воздействием компьютера (да и телеэкрана) на организм человека. Уровень радиоактивного фона в одном метре от экрана телевизора — 25 миллирентген в час, что в несколько раз превышает допустимые нормы. По данным М.К. Вавилова (Загадки наркоманов // Русь. 1993. № 5), «жесткое излучение» телеэкрана пагубно для человека. Сфокусированные зрачком, эти лучи разрушают клетки глазного дна. Глаза же являются частью мозга, недаром их называют зеркалом души. Идущая с экрана лучистая энергия в буквальном смысле «выжигает мозговое вещество». И неудивительно, что люди, подолгу (!) сидящие у экранов телевизоров или дисплея, рискуют своим здоровьем. Регистрация заболеваемости и распространенности рассматриваемой патологии имеют место, но среди ученых в области электроники и физики есть и другое мнение, особенно в том, что пугает в компьютере больше всего, — о радиации. Легенд и слухов много. Но как уверяют специалисты, опасения ничем не подтверждаются. Отчасти они связаны с лингвистическими недоразумениями: английское слово «radiation» переводится на русский язык как «излучение, снятие» и относится к электромагнитному излучению, а не к той страшной радиации, которой мы боимся. Безграмотность подвела и поставщиков компьютерной техники, рекламирующих свой товар так: «наши мониторы обладают пониженным уровнем радиации», в то время как изготовители имели в виду пониженный уровень электромагнитного излучения. Как сказал мудрец, страх заражает так же, как насморк, и всякий раз из единственного числа делает множественное.
Строго говоря, рентгеновское излучение характерно для любого кинескопа — и телевизионного, и компьютерного. В современных аппаратах продуманы настолько эффективные меры по его снижению, что эта радиация практически не обнаруживается на фоне естественного радиационного фона земли. Но ведь многое зависит от качества поступающей в продажу продукции и длительности ее эксплуатации. Основные факторы вредного влияния компьютера на организм:
Сидя перед экраном, вы подвергаетесь бомбардировке многих различных излучений. Сюда входят видимый свет, ультрафиолетовые лучи, электромагнитное излучение ОНЧ (очень низкой частоты) и электромагнитное излучение СНЧ (сверхнизкой частоты). В некоторых случаях вы также подергаетесь воздействию слабого рентгеновского излучения.
Предполагается, что эти вредные лучи фильтруются экранами, которые, однако, по мере старения становятся все менее эффективными. Кроме того, проблема слабого рентгеновского излучения, проникающего через боковые и заднюю части компьютера, всегда остается актуальной. ВВУ также излучает позитивные ионы, которые вызывают эффект воспаленных глаз и мышечные боли в предплечьях и кистях рук.
Как известно, при работе с персональным компьютером (ПК) возникают электромагнитные поля (ЭМП), характеризующиеся магнитной и электрической составляющими. Кроме того, действуют специфические факторы, возникающие при работе с видеомонитором (дисплеем), например силовой поток, отраженный свет и др. Эти факторы также должны учитываться при полной характеристике данной проблемы.
Электромагнитное поле создается магнитными катушками отклоняющей системы, находящимися около цокольной части электронно-лучевой трубки монитора. По данным отечественных исследователей, в районе дисплея могут образовываться электромагнитные поля радиочастот (диапазон 5—10 МГц), создаваемые системой модуляции электронного луча. Но наиболее высокая их напряженность (сотни В/м) фиксируется на расстоянии 10—15 см от боковых верхних и задних поверхностей дисплея, а у экрана и клавиатуры значения напряженности ЭМП не превышает единиц В/м, что ниже нормируемых предельно допустимых уровней для данного диапазона частот (30 В/м). В районе компьютера фиксируются также импульсные магнитные поля сверхнизкой (50—100 Гц) частот, создаваемые системой вертикальной и горизонтальной развертки электронного луча. Так, например, напряженность низкочастотных полей может колебаться от единиц до десятков В/м. Наиболее высокие значения магнитных полей также определяются на расстоянии 10—15 см от боковых, верхних и задних поверхностей дисплея, в меньшей степени перед экраном.
ЭМП обладает способностью биологического, специфического и теплового воздействия на организм человека. Биологическое воздействие ЭМП зависит от длины волны, интенсивности, продолжительности и режимов воздействия, размеров и анатомического строения органа, подвергающегося воздействию. ЭМП миллиметрового диапазона поглощаются поверхностными слоями кожи, сантиметрового-кожей и прилегающими к ней тканями, дециметрового — проникают на глубину 8—10 см. Для более длинных волн ткани тела человека являются хорошо проводящей средой. Механизм нарушений, происходящих а организме под влиянием ЭМП, обусловлен их специфическим (нетепловым) и тепловым действием. Специфическое воздействие ЭМП обусловлено биохимическими изменениями, происходящими в клетках и тканях. Наиболее чувствительными являются центральная и сердечно-сосудистая системы. Наблюдаются нарушения условно-рефлекторной деятельности, снижение биоэлектрической активности мозга, изменения межнейронных связей. Возможны отклонения со стороны эндокринной системы.
В начальном периоде воздействия может повышаться возбудимость нервной системы, в последующем происходит уменьшение ее функции, что проявляется в астенических состояниях, т. е. физической и нервно-психической слабости. В связи с этим для общей клинической картины хронического воздействия ЭМП характерны: головная боль, утомляемость, ухудшение самочувствия, гипотония, бридикардия (редкий пульс), изменение проводимости сердечной мышцы. Указанные явления могут быть слабо, умеренно или явно выражены. Возможны незначительные и, как правило, нестойкие изменения в крови.
Тепловое воздействие ЭМП характеризуется повышением температуры тела, локальным избирательным нагревом тканей, органов, клеток вследствие перехода ЭМП в тепловую энергию. Интенсивность нагрева зависит от количества поглощенной энергии и скорости оттока тепла от облучаемых участков тела. Отток тепла затруднен в органах и тканях с плохим кровоснабжением. К ним в первую очередь относится хрусталик глаза. Под действием облучения в нем могут происходить коагуляция белков или диффузные изменения с последующим развитием катаракты. Подвержены тепловому облучению ЭМП также паренхиматозные органы (печень, поджелудочная железа) и полые органы, содержащие жидкость (мочевой пузырь, желудок). Нагревание их может вызвать обострение хронических заболеваний.
Электростатическое поле возникает в результате облучения экрана потоком заряженных частиц. Неприятности, вызванные им, связаны с пылью, накаливающейся в электростатически заряженных экранах, которая летит на оператора во время его работы за монитором. Электростатический потенциал, возникающий в теле оператора при его работе за монитором, различен и колеблется в пределах ±0,6 кВ/м (однако он может быть и отрицательным). Потенциал оператора служит решающим фактором при осаждении частиц пыли на поверхности тела, что, в свою очередь, может служить причиной кожных заболеваний, развития катаракты (помутнение хрусталика глаза), порчи контактных линз. Эксперты полагают, что низковольтный электромагнитный разряд способен изменять и прерывать клеточное развитие.
Биологическое воздействие на оператора светового потока и отраженного света. Световой поток падает на экран монитора и отражается от него. Одновременно экран монитора излучает ЭМП в видимой части спектра. Поскольку векторы линейной поляризации светового потока, отраженного от экрана и видимой области спектра, совпадают, в результате интерференции этих двух световых потоков происходит усиление результирующей амплитуды светового потока, что проявляется в снижении контрастности и появлении бликов. Подобные воздействия вызывают усталость глазной мышцы и впоследствии могут стать причиной близорукости.
Тем не менее, современные производители компьютерной техники настаивают на безопасности своей продукции, в лучшем случае признавая, что если какая-то опасность и существует, то она может быть обусловлена только постоянным воздействием на организм электромагнитных полей значительно более мощных, чем те, которые наблюдаются при работе домашней техники. Другими словами, если вы не спите под линией высоковольтных передач или в компьютерном зале, нашпигованном аппаратурой, то вам нечего опасаться.
Внедрение компьютерных технологий в нашу жизнь неминуемо сказывается на здоровье. Сегодня вполне определенно можно говорить о целом списке заболеваний, о настоящем компьютерном вирусе, поразившем значительную часть населения планеты.
Цель нашей работы не призывать вас отказываться от работы на компьютере, а научить строить взаимоотношения с этим достижением прогресса грамотно и технологично, чтобы максимально уменьшить риск для здоровья.
Продолжая разговор о воздействии компьютера на человека, мы хотим подробнее остановиться еще на одной важной и насущной проблеме. А именно: влияние монитора ПК на органы зрения человека. При работе с компьютером человеку приходится иметь дело с изображениями на экране монитора, будь то простое считывание текста, либо сложные графики или таблицы. Такая работа сильно отличается от чтения с листа бумаги. Чем же?
И, наконец, длительная работа с компьютером требует повышенной сосредоточенности, что приводит к повышенным нагрузкам на органы зрения человека. Развивается зрительное утомление, которое способствует возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.
Каковы же основные факторы негативного влияния компьютера на органы зрения человек. Давайте рассмотрим их поочередно.
Опыт показывает, что первые признаки утомления организма человек может распознать сам. Более точно степень утомляемости можно оценить с помощью специальной программы диагностики, отвечая на определенные вопросы. По данным А. Новиковой, в настоящее время фирма по производству защитных экранов «Русский щит» при сотрудничестве с медиками разработала программу «Офталь-Профилактика» для снятия зрительного утомления. Эта программа включает в себя инструкции по проведению диагностики зрительного утомления и комплексы упражнений по его снижению, которые состоят из приемов самомассажа и воздействия на биологически активные точки, а также упражнений для повышения мышечного тонуса и снятия напряжения отдельных групп мышц. Активно используются и приемы цветовой стимуляции зрительных и психических процессов. Испытания данной программы показали, что она способствует повышению остроты зрения вдаль на 0,1 отн. ед. у 70% обследованных, повышению остроты зрения вблизь на 0,1 отн. ед. у 60% обследованных; снижению частоты и выраженности субъективных симптомов зрительного утомления у 90% обследованных.
Различные заболевания органов зрения создают, как правило, большие социальные проблемы. Более 30% всех детей, от новорожденных до 16-летних, уже имеют патологию зрения. Если все оставить как есть, то уже через 10 лет мы превратимся в страну очкариков.
Дело в том, что более 95% информации об окружающем мире человек получает через глаза. Ребенок с дефектом органов зрения не может познавать мир во всей его полноте, т. е.
замедляется его психическое развитие, становление личности, а впоследствии — профессиональная и социальная адаптация. Кроме того, сложность в том, что нельзя заметить постепенное понижение зрения, а вот это действительно опасно, т. к. болезнь прогрессирует, а ничего не делается. Ребенок может видеть 60—70%, и внешне это почти незаметно, родители «запускают» болезнь до того, что зрение падает до 10%, и это не их вина. К подобному приводит отсутствие профилактических осмотров офтальмологом.
Необходимо задуматься, почему человечество видит все хуже? Человеческий глаз, как и глаз любого живого существа на Земле, был эволюционно приспособлен к работе на средние и дальние расстояния. Но пришла эпоха письменности, и интенсивная зрительная работа вблизи привела к проблемам со зрением, которые врачи наблюдают более 500 лет, и это совсем не означает, что нужно прекратить обучение с помощью достижений цивилизации. Нет. Прогресс не остановить, просто все должно быть разумно. Необходимо соблюдать в школе следующие нормы: хорошее освещение, правильное положение текстов перед глазами во время уроков, крупный шрифт в детских книгах, их насыщенность, контрастность и т. д.
Проблема, рационального взаимодействия человека с компьютером в свете его влияния на здоровье становится в настоящее время особо актуальной. Наш современник проводит у дисплея столько времени, что порой кажется: киберпространство заменило ему реальную жизнь. Восемь часов в офисе, не отрывая глаз от компьютера. Вернувшись домой, наскоро поужинав, человек вновь садится за дисплей. Боясь расстаться со своим любимцем хоть на минуту, он придумал Notebook, так что погрузиться в мегабайты можно в самых, казалось бы, не приспособленных для работы местах: на пляже, в поезде, самолете.
Замечено, что компьютерная усталость весьма специфична. Просиживая долгими часами за умной машиной, человек увлекается так, что буквально прилипает к экрану, забывая об отдыхе. И лишь выключив компьютер, он замечает боль в позвоночнике и в мышцах, резь в глазах и головную боль. После «киберавралов» человек внешне напоминает пьяницу: идет, пошатываясь, говорит невнятно.
Недавно в Японии сразу несколько человек свели счеты с жизнью, не отходя от дисплея. Кто-то так заработался, что у него просто помутился рассудок, кто-то не выдержал заведомо проигрышного соревнования с умной машиной в быстродействии и, почувствовав себя ничтожеством, выбрал самоубийство.
Психологи утверждают: ежедневное общение с компьютером портит характер. «Запойный» пользователь становится замкнутым, раздражительным, его не интересует окружающая жизнь. Но скажите, компьютер ли причина несчастий? Современный служащий читает не отраженные тексты, как при обычной работе с бумагой, а смотрит на источник света — дисплей. Его глаза перебегают с листа на экран и обратно. Тысячи раз в день наше зрение должно перестраиваться с одного способа чтения на другой.
Мы видим не только глазами, но и мозгом. Он должен перевести изображение, искаженное кривизной поверхности экрана монитора, в картинку понятную и привычную для человека. Работа эта колоссальна. При этом мозг воспринимает изображение на дисплее как расплывчатое, и мышцы хрусталика все время сокращаются, пытаясь его сфокусировать. Другая проблема — экран постоянно мерцает. Наше сознание не успевает это фиксировать. Но зрение получает дополнительную нагрузку. Добавьте сюда еще одну «глазную боль»: экран монитора светится с интенсивностью осветительного прибора, диапазон яркости между изображением на нем и окружающими предметами превышает тот предел, к которому готов наш зрительный анализатор. Все это вызывает сильную усталость глазных мышц, нарушение кровообращения в глазах.
На состояние здоровья пользователя ПК влияют такие вредные факторы, как длительное неизменное положение тела, вызывающее мышечно-скелетные нарушения; постоянное на-пряжение глаз, воздействие радиации (излучение от высоковольтных элементов схемы дисплея и электронно-лучевой трубки); влияние электростатических и электромагнитных полей, что может приводить к кожным заболеваниям, появлению головных болей и дисфункции ряда органов. По оценке специалистов, за последних несколько лет деятельности новых коммерческих структур и совместных предприятий парк персональных компьютеров увеличился в России на два порядка и измеряется сегодня сотнями тысяч единиц разного происхождения и достоинства. Поэтому проблема сохранения здоровья работающих за ПК является особенно актуальной практически для любой организации, а не только для предприятий информационного обслуживания. Типичные ощущения, которые испытывают к концу рабочего дня пользователи ПК: головная боль, резь в глазах, тянущие боли в мышцах шеи, рук и спины, зуд кожи лица и т. д.
Эти недомогания, повторяющиеся день за днем, приводят к мигреням, бессоннице, частичной потере зрения, сколиозу, кожным воспалениям и другим нежелательным явлениям. По данным Национальной академии наук США, а также по результатам исследований, проведенных учеными Австралии, Германии и ряда международных центров, выявлена определенная связь между работой на компьютере и следующими заболеваниями:
Статистика, которая знает все, без особого оптимизма свидетельствует, что у работающих за монитором от 2 до 6 часов в сутки функциональные нарушения центральной нервной системы происходят в среднем в 4,6 раза чаще, чем у людей «далеких» от компьютера. Болезни сердечно-сосудистой системы — в 2 раза чаще, болезни верхних дыхательных путей в 1,9 раза, и соответственно, с увеличением продолжительности работы это соотношение увеличивается не в сторону пользователей ПК. До 60% пользователей ПК страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы и испытывают проблемы со зрением, у 40% — болезни желудочно-кишечного тракта, 10% страдают разного рода кожными заболеваниями. Ученые убедительно доказали, что часы, проведенные перед экраном монитора, рано или поздно отзовутся расстройством нервной системы, ослабят иммунитет, скажутся на детородной функции организма.
Влияние на детородную функцию. Серьезные результаты были получены при обследовании беременных женщин. Оказалось, что для тех женщин, которые проводили за дисплеем компьютеров не менее 20 часов в неделю, вероятность преждевременного прерывания беременности (выкидыша) на 80% больше, чем для выполняющих аналогичные работы без применения компьютера. В некоторых штатах США беременным женщинам не разрешается пользоваться ПК на рабочем месте из-за высокой степени риска выкидыша или врожденных пороков новорожденного. Некоторые работодатели в США, такие как Национальный союз журналистов и Всемирная служба Би-би-си, признают наличие опасности и предоставляют альтернативную работу на время беременности всем женщинам, обратившимся с такой просьбой. Профессор Роберт Беккер, пионер исследований в области биологического воздействия электромагнитных полей на человеческий организм, категорически заявляет: «Если женщина забеременела, ее необходимо отстранить от работы с монитором». Другими последствиями слишком тесного общения с компьютером являются нарушения менструального цикла, потеря либидо (половое влечение), бесплодие, рак молочной железы.
Влияние на нервную систему. Электромагнитные поля воздействуют практически на все системы организма, и поэтому при длительном нахождении в биопатогенной зоне, где энергетические аномалии значительно превышают естественные защитные способности энергетической системы человека, возникают нездоровые состояния, такие, как быстрая утомляемость, головные боли, а также нервные и психические расстройства. Многие процессы, происходящие в нервных клетках, оказываются под воздействием внешних электромагнитных полей. Постороннее излучение, влияющее на нормальную электромагнетику мозга, способно перевести ее на уровень депрессии, тяжелых психоэмоциональных расстройств, шизофрении. У работающих с компьютером зарегистрированы эпилептические припадки (синдром видеоигровой эпилепсии у детей). Биохимический анализ тканей мозга самоубийц показал, что у 95% из них понижено содержание серотонина — вещества, отвечающего за самоконтроль человека. Очевидна тесная связь между биохимическими процессами в организме и эмоциями. Исследования ученых Колумбийского университета убедительно доказали, что электромагнитное излучение компьютера катастрофически снижает уровень выработки серотонина. Это объясняет, почему профессия программиста так часто фигурирует в скорбном списке самоубийц... Иными словами, компьютер стал катализатором и провокатором явных и скрытых негативных процессов в организме.
Нарушение иммунитета. Постоянное пребывание во враждебной среде рано или поздно приводит к накапливанию функциональных изменений в организме человека, снижению иммунитета и появлению глубокой иммунодепрессии, отсюда несезонные заболевания и обострения хронических заболеваний. Хотя производители компьютеров утверждают, что опасности для здоровья людей от длинноволнового излучения не существует, лабораторные исследования показывают обратное: биологическое воздействие этих полей вызывает повышенный риск заболевания раком мозга и лейкемией. Низкочастотные ЭМП воздействует на белые кровяные тельца, следовательно, появляется угроза возникновения опухолей, в том числе и злокачественных. Отчасти поэтому за последние годы так стремительно возросло количество людей с онкологическими заболеваниями, в том числе молодых женщине с раком молочной железы.
Особо следует выделить проблему, связанную со зрением. В 1992 г. в США к врачам-офтальмологам обратилось 10 миллионов человек, а спустя 4 года — уже 15 миллионов! В имеющейся отечественной литературе также приводятся данные, отображающие отрицательную динамику офтальмологической патологии, хотя и компьютеров у нас в стране сегодня меньше, зато они дешевле, старее и поэтому хуже. У пациентов выявляются снижение остроты зрения, коньюктивиты, слезотечение, резь в глазах, астенопия (быстрая утомляемость глаз), нарушения цветового зрения, катаракта (помутнение хрусталика). При анализе медицинских данных обследования учащихся школ отмечается, что более четверти учащихся имеют сниженную остроту зрения, т. е. они являются изначально слабовидящими. А при работе на компьютере зрение еще больше ухудшается.
Хронические заболевания рук. Многие пользователи ПК могут испытывать сильные боли в руках, которые сопровождаются мышечными судорогами. Как следствие возникает комплекс нервно-мышечных расстройств, получивший название в англоязычной литературе RST — хронического заболевания рук. С каждым годом продолжает увеличиваться число жертв этого коварного заболевания. Однако причины тяжелых нервно-мышечных расстройств, которые возникают у работающих с компьютером людей, до конца не ясны, поэтому нет основы для профилактики и лечения RST. В последнее время появилось много гипотез, касающихся природы этого заболевания. Одна из таких гипотез сформулирована английскими нейрофизиологами. Работа с клавиатурой компьютера напоминает игру пианиста и требует значительного напряжения мышц кисти и пальцев, поэтому при длительной монотонной работе на клавиатуре снижается чувствительность периферических нервных окончаний на пальцах рук. К тому же вестибулярный аппарат неадекватно реагирует на изменения положения головы и туловища: человеку трудно сохранять равновесие, появляются неприятные ощущения и шум в ушах. Постепенно такие реакции становятся все более выраженными и повторяются все чаще. Затем приходит вялость, начинаются судороги кистей рук, теряется тонкая координация движений пальцев. Таким образом, мышечные расстройства являются не причиной, а следствием нервной регуляции, а возможно, и более глубоких нейродегенеративных процессов.
Исследования американских специалистов показали, что длительная и интенсивная работа на компьютере может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний. В отличие от сердечных приступов и головной боли заболевания, обусловленные травмой повторяющихся нагрузок (ТПН), представляют собой постепенно накапливающиеся недомогания. Легкая боль в руке, если на нее не обратить внимания вовремя, может привести в конечном итоге к инвалидности.
Бывают случаи, когда вы просыпаетесь по ночам оттого, что рука затекла? Ноют суставы пальцев? Беспокоит боль в позвоночнике? Возможно, потому, что вы часами просиживаете за
компьютером. Не хочется вас пугать, но легкая боль в руке, вызванная ТПН, если на нее вовремя не обратить внимания, может в конце концов привести к инвалидности: даже просто
причесаться станет проблемой. Обычно начинает болеть правая рука, человек стремится ее беречь и перекладывает всю нагрузку на левую, но скоро боль дает о себе знать и в ней.
В докомпьютерные времена диагноз ТПН ставили машинисткам, радистам и музыкантам-исполнителям. Сегодня медики считают, что эти профессиональные заболевания приняли характер эпидемии. Интересно, что во многих странах темпы роста количества подобных эргономических заболеваний соответствуют темпам компьютеризации учреждений.
Операторы сегодня работают на клавиатуре практически без перерыва. Даже на телефонные звонки сотрудники некоторых богатых фирм отвечают, не отрывая глаз от экрана и не убирая рук с клавиатуры: на голове укреплены наушники и микрофон. Парадокс: все удобства оборачиваются профессиональными хворями. Усугубить возникшие проблемы со здоровьем могут и слишком высоко расположенная клавиатура, и неудобное кресло.
По данным Т. Н. Бурлак, заболевания, обусловленные ТПН, — это болезни нервов, мышц и сухожилий руки. Наиболее часто страдают кисти, запястье и плечо (сегмент верхней конечности от туловища до локтя), хотя бывает, что болезнь затрагивает плечевую и шейную области. У пользователей ПК заболевание обычно наступает в результате непрерывной работы на неправильно организованном рабочем месте.
Те, кто целыми днями сидит перед компьютером, покушаются на свое здоровье! Помните об этом!
Однако, на наш взгляд, не надо сгущать краски и запугивать миллионы пользователей компьютера. Врачи пока сталкиваются в основном с функциональными нарушениями, которые у взрослых людей (о детях разговор особый) при разумном режиме работы вполне предотвратимы.
Одним из основных условий, обеспечивающих высокую работоспособность оператора дисплея без ущерба для его здоровья, следует считать научно-обоснованную, с учетом антро-пометрических параметров человека и его функциональных возможностей, рациональную организацию рабочего места. Насколько важно это обстоятельство, свидетельствует прак-тический опыт. Крупные компании в США с высокой степенью компьютеризации идут на убытки в миллионы долларов для приобретения нового оборудования (специальных кресел и рабочих мест), считая, что это окупается в дальнейшем за счет сокращения затрат на лечение заболевания. По данным Центра эргономических исследований Майямского университета (Оксфорд, Огайо), хорошая организация рабочего места может повысить производительность труда за счет сохранения высокой работоспособности оператора на 25% и при этом резко сокращается число жалоб на болевые ощущения, как в руках, так и других элементах опорно-двигательной системы человека.
При выполнении работы сидя основная нагрузка падает на мышцы, поддерживающие позвоночник и голову. При этом основной вес тела приходится на бедра, затрудняя кровообращение в нижнюю часть туловища. В связи с этим при длительном сидении необходимо периодически менять фиксированную позу, к тому же в сидячем положении естественный спинно-поясничный прогиб вперед изменяется на изгиб назад, что часто является причиной появления болей в пояснице. Для физиологически правильного рабочего положения — сидя, необходимо обеспечить оптимальное положение всех выполняющих опорно-двигательные функции частей тела оператора. Это — выпрямленный корпус, сохранение естественных изгибов позвоночного столба и угла наклона таза, исключение необходимости в сильных наклонах, поворотах головы, крайних положениях суставов. В настоящие время для позы сидя физиологически обоснованы благоприятные значения углов между частями тела.
Если у вас не в меру строгий директор, мечтающий установить в своем учреждении потогонную систему Тейлора, а каждого подчиненного превратить в законченного трудоголика, в очередной праздник преподнесите ему в подарок брошюру «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам». Эти санитарные нормы утверждены Госкомсанэпиднадзором России и действуют с 14 июля 1996 года по настоящее время. Они использованы при написании книги. Правила регламентируют продолжительность рабочего дня за компьютером и частоту перерывов в работе, устанавливают допустимые значения рентгеновского излучения, напряженность элек- тромагнитного поля, уровень ионизации воздуха, шума требования к освещению помещений.
Если у вас не в меру строгий директор, мечтающий установить в своем учреждении потогонную систему Тейлора, а каждого подчиненного превратить в законченного трудоголика, в очередной праздник преподнесите ему в подарок брошюру «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам». Эти санитарные нормы утверждены Госкомсанэпиднадзором России и действуют с 14 июля 1996 года по настоящее время. Они использованы при написании книги. Правила регламентируют продолжительность рабочего дня за компьютером и частоту перерывов в работе, устанавливают допустимые значения рентгеновского излучения, напряженность элек- тромагнитного поля, уровень ионизации воздуха, шума требования к освещению помещений.
Организация рабочего места. Санитарные нормы и правила также регламентируют пространственное взаиморасположение и габариты элементов рабочего места, от оператора до основных рабочих элементов компьютера (орган зрения — Экран дисплея, руки — клавиатура и т. п.), определяющие наиболее рациональную и физиологичную позу во время работы. Установка оптимальной высоты сидения от уровня пола является первостепенной задачей, т. к. этот параметр определяет и другие важные пространственные характеристики рабочего места. Для обеспечения опоры тела на спинку сидения для снижения утомления мышц одним из эффективных способов считается упор в поясничной области, поддерживающий естественный изгиб позвоночника. Подобная опора обеспечивает свободу движений при работе с клавиатурой компьютера, достигающей большого объема. Высота рабочей поверхности стола и сидения функционально связаны между собой (учитывая характер работы оператора как с экраном, так и клавиатурой). Высота расположения экрана определяется уровнем глаз по отношению к нему и требованием перпендикулярности плоскости к нормальной линии взгляда. При организации рабочего места оператора предусматривается достаточное пространство для ног, а также регулируемая по высоте подставка. Положение оператора относительно переднего края рабочей поверхности является основным критерием при определении границ мониторного поля и зон достигаемости. Передний край сидения должен находиться, как правило, в одной вертикальной плоскости с краем рабочей поверхности стола.
Учитывая разнообразие антропометрических показателей разных людей по росту, конституции, пропорциям тела и т. п., особенно в условиях, когда с одним компьютером поочередно работают разные люди, идеальным решением является создание универсальных кресел с обеспечением пространственного регулирования их элементов по всем осям координат. Подобная конструкция дает возможность не только подобрать адекватные каждому индивидууму оптимальные условия работы, но и самому пользователю видоизменять в процессе выполнения операций параметры рабочего места в зависимости от степени усталости, и в том и другом случае существенно снижается или предупреждается возможность хронического переутомления и развития профессионально обусловленных заболеваний.
Важным моментом является обеспечение рационального положение рук по отношению к клавиатуре. Передний край клавиш следует располагать таким образом, чтобы клавиатуру можно было легко обслуживать слегка согнутыми пальцами при свободно опущенных плечах и горизонтальном положении предплечья и запястья на столешнице. Для удобства работы клавиатура должна быть отделяемой от компьютера, перемещаться на удобное место, как для правши, так и для левши.
Профилактика хронических заболеваний рук, подробно описанных в главе 3, не ограничивается исключительно эргономическим оснащением рабочего места оператора. В настоящее время на рынке появились клавиатуры новых конструкций, значительно отличающиеся от привычной плоской клавиатуры. Клавиатура новой модели разделяется на две части, которые могут наклоняться относительно горизонтали.
На первый взгляд клавиатура с разделенными полями клавиш для левой и правой руки может показаться неуклюжей. На самом же деле она обеспечивает рукам более удобное положение: плечи расслабятся, запястья распрямятся, движения станут свободными и естественными. Клавиатуры Natural Keyboard и Select - Ease спроектированы так, что левая и правая группы клавиш расположены под углом одна к другой. В обоих изделиях регулируются горизонтальный наклон и высота клавиатуры, есть встроенные или съемные подставки для запястий. Natural Keyboard имеет специальные клавиши, заменившие клавишные комбинации для переключения режимов при работе в Windows. Конструкция Select - Ease позволяет использовать левую клавишу пробела для выполнения функции Bakspace, разводить или смыкать части клавиатуры для выбора наиболее удобного положения.
А вот нечто совершенно отличное от того, к чему мы привыкли. Эти две клавиатуры представляют собой не очередную модификацию обычной конструкции, а абсолютно новый
продукт. Цифровые и буквенные клавиши клавиатуры Ergonomic Keyboard хотя и расположены по стандартной схеме QWERTY, но разделены на две группы и для удобства выравнены по вертикали. Клавиши
Клавиатура Data Hand обладает аналогичными свойствами, однако, возможно, понадобится немного больше времени, чтобы привыкнуть к ее необычной конструкции. Клавиатура состоит из двух пластмассовых подставок для рук, в передней части которых расположены клавиши, сгруппированные для каждого пальца. Для ввода буквы, цифры или другого символа достаточно легкого прикосновения к соответствующей клавише.
Кроме клавиатур для ввода информации используются различные модели манипулятора «мышь». Мыши Miskrosoft Mouse, Mouse Man Sensa и Thinking Mouse удобны в работе и хороши как для правой руки, так и левой. Они позволяют, в полной мере использовать заложенные в программы возможности, чтобы свести к минимуму манипуляции мышью. На пример, любое из этих устройств можно перевести в режим регистрации двойного щелчка, даже при однократном нажатии на кнопку. Thinking Mouse позволяет открывать спускающиеся меню одним щелчком, при этом не надо удерживать кнопку нажатой. Если вы работаете с двухкнопочной мышью, вам понравится Miskrosoft Mouse, которая имеет приятную глянцевую поверхность. Трехкнопочная Mouse Man выпускается с разным покрытием и окраской. Снабженная четырьмя кнопками Thinking Mouse имеет гладкий корпус, удобно располагающийся в ладони.
Если перевернуть мышь вверх ногами, то получится трэкбол, часто называемый стационарной мышью. По конструкции трэкбол — мышь наоборот шарик, манипулируя которым вы двигаете курсор, расположен в гнезде в верхней части устройства. В этом случае уменьшается нагрузка на запястье и кисть руки, поскольку нет необходимости перемещать сам манипулятор. При работе с трэкболами, похожими по конструкции на Exept Mouse или на ее вариант Turbo Mouse для компьютера Macintosh, указательный, средний и безымянный пальцы манипулируют шариком, а большой палец и мизинец естественным образом располагаются на боковых кнопках. В манипуляторе Trec Man реализовано противоположное решение — большим пальцем вы управляете шариком, а остальными нажимаете на кнопки. Оба устройства поставляются с программным обеспечением, позволяющим свести к минимуму повторные щелчки и другие манипуляции.
Сегодня пользователи ПК могут купить различные приспособления — от специальной опоры для запястья, удерживающей кисть в нужном положении во время набора на клавиатуре или работы с «мышью», до специального программного обеспечения, предупреждающего оператора о необходимости сделать перерыв в работе. Однако важнее этих приспособлений — возможность полной регулировки всех узлов рабочего места оператора. Высота поверхности стола и кресло оператора должны регулироваться.
Организация режима работы. Другим не менее важным приемом снятия или предупреждения утомления является систематическое чередование в течение рабочей смены периодов работы на компьютере и отдыха. Ранжирование режимов обусловлено как характером выполняемой работы, так и возрастными категориями пользователей компьютера. Так, эпизодическое считывание и ввод информации допускаются не более двух часов за 8-часовую смену, считывание информации с предварительным запросом не более 40 тыс. знаков или ввод не более 30 тыс., творческая работа в режиме диалога — допускается не более четырех часов в смену и т. д. Для инженеров, обслуживающих учебный процесс в кабинетах (аудиториях) с ПК, продолжительность работы не должна превышать 6 часов в день. С целью уменьшения отрицательного влияния однообразной работы целесообразно применять чередование операций осмысленного текста и числовых, чередование редактирования текстов и ввода данных (изменение содержания работы).
Для обеспечения оптимальной работоспособности и сохранения здоровья профессиональных пользователей должны устанавливаться регламентированные перерывы. Их время и продолжительность зависят от категории работ и должно составлять при восьмичасовой смене от 30 до 70 мин, а при двенадцатичасовой — от 70 до 120 мин. Продолжительность непрерывной работы с ПК без регламентированного перерыва не должна превышать 2 часов. С целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития утомления целесообразно во время регламентированных перерывов выполнять соответствующие комплексы упражнений, в том числе и для глаз, сеансов так называемой психофизиологической разгрузки в специально оборудованных для этих целей помещениях и др.
При этом, кроме фиксированных перерывов, оператор по мере накопления усталости должен сам устанавливать как ритм работы, так и частоту микропауз. Когда печатают на пишущих машинках, эти паузы неизбежно возникают технологически (смена листа, корректура текста и т. д.). Сейчас, когда компьютер позволяет постоянно вводить информацию с частотой десятков тысяч нажатий клавиш в час, важно делать паузы даже независимо от того, с каким напряжением оператор работает на клавиатуре.
Важным условием подобных перерывов должен быть активный отдых: самомассаж пальцев, сжимание резинового мячика и другие приемы, снимающие утомление. Примерный перечень вариантов упражнении и приемов самомассажа приведен в приложениях. Установлены ограничения времени работы с компьютером для учащихся школ и студентов, а также обучающихся подростков (технические колледжи). Эти регламенты приводятся в соответствии с нормативными документами, и нет надобности их перечислять, но следует обратить внимание на жесткость требований к детскому и подростковому возрастам. При обучении подростков специальности оператора ЭВМ плотность оперативного времени должна увеличиваться постепенно от курса к курсу. Поэтому наиболее рациональной формой обучения подростков считается трехгодичная подготовка.
Непрерывная длительность занятий непосредственно с ПК для школьников младших классов (1—5) не должна превышать 10—15 мин в неделю, для старшеклассников — не более двух уроков в неделю по 20—25 мин. Общая продолжительность работы с дисплеем на практике не должна превышать двух часов для возрастного контингента до 16 лет и трех — до 18 лет. Компьютерные игры с навязанным ритмом допускается проводить не более одного раза в день до 10—15 мин в зависимости от возраста школьников и не чаще двух раз в неделю для детей от 7 до 10 лет. Абсолютно не допустимы компьютерные игры перед сном.
Для предупреждения развития переутомления обязательными мероприятиями являются:
В дошкольных учреждениях продолжительность занятий с использованием развивающих компьютерных игровых программ для детей 5 лет не должна превышать 7 минут и для детей 6 лет — 10 минут. Не допускается проводить их за счет времени, отведенного для сна, дневных прогулок и других оздоровительных мероприятий. Занятиям на ПК должны предшествовать спокойные игры, проводимые в зале, расположенном смежно с помещением, где установлены компьютеры. Как было рассмотрено выше, проблема предупреждения и снятия зрительного утомления при работе на компьютере является одной из самых актуальных. В оптимальных условиях глаза практически не устают. Однако специфика работы на компьютере не позволяет выработать четких норм нагрузки на работающего. И в процессе его труда (особенно при несоблюдении требуемых параметров светового климата, необходимого для зрительной работы, нерациональных режимах труда при высоком зрительном напряжении и некоторых других факторов) развивается зрительное утомление. Нарушается зрение, ухудшается общее состояние организма, снижается трудоспособность. Болгарский офтальмолог Д. Дочев на основании своих 20-летних исследований пришел к выводу, что интенсивность и характер течения нервно-психических социологических проявлений у работающих с компьютерами зависит как от качества видеомонитора, так и от условий, параметров окружающей среды и индивидуальных особенностей работника.
Борьба с развитием зрительного утомления ведется в нескольких направлениях, которые условно можно разделить следующим образом: гигиенические, технологические, эргономические и медико-физиологические.
Компьютерная техника ускорила время, с ней мы живем, как предсказал Дюма, намного быстрее. Говорят, что в ту минуту, когда вы приобретаете в магазине самую дорогую новейшую модель, с конвейера уже сходит компьютер, делающий вашу покупку устаревшей. Усилия изготовителей этой техники направлены не только на то, как бы закрутить ей побольше извилин, но и снизить до минимума вред, исходящий от дисплея. А уж закрутить извилины у себя, чтобы грамотно пользоваться компьютером, только в наших силах. Так что есть надежда: в самом недалеком будущем общение с умной машиной станет для человека, заботящегося о своем здоровье, сродни задушевной беседе с дамой не просто приятной, а приятной во всех отношениях.
Необходимо хорошо представлять себе проблему, которая тесно связана с эксплуатацией компьютера и местом его расположения, знать о том, что имеются и другие природные «патогенные» и «геопатогенные зоны» и внешнее энерговоздействие и «энергоинформационный мусор»... Этим и многим другим понятиям из данной области еще вчера на официальном уровне отказывалось в существовании. И лишь совсем недавно в нашей стране под воздействием разочарования в способностях существующей официальной медицины и в поисках различных форм здорового образа жизни началось лавинообразное распространение этих терминов не как «околесицы», а как реальности. Грамотное применение знаний вышеназванной проблемы поможет нам встать на пути реального оздоровления и, очень вероятно, увеличения продолжительности жизни.
Сегодня известно и признается многими специалистами следующее:
И очевидно, пришло время оценивать комфортность среды обитания не «предельно допустимыми» нормами, имеющими часто экономическую, а не медицинскую подоплеку, к «коэффициенту здоровья» человека, живущего в той или иной местности. Каждое из тел имеет границы своего комфортного существования, заданные природой.
Физическое тело может существовать в некоторых интервалах давления, температуры, объема воздуха, радиоактивного излучения и т. д. Нормальное, ненарушенное состояние двух внешних (физических) тел предполагает, что и внутреннее, вещественное тело само будет поддерживать свое существование в максимально здоровом состоянии. И наоборот, разрушение информационного тела приводит к разным поломками, нарушениям баланса в энергетике организма и, следовательно, к его заболеваниям.
Это означает, что, не «заделав» брешь во взломанных физических полях, можно сколь угодно долго лечить физическое тело человека, как только лечебное воздействие будет снято, болезнь через эту дыру вернется. И человек становится хроническим больным. Сегодня описан ряд возможных "источников патогенных воздействий на человека, приводящих к разрушению его трех тел с весьма неприятными для него последствиями.
Геопотогенные зоны
В старину их называли «гиблыми местами». Еще совсем недавно в России XVIII — XIX вв. опасность проживания в них признавалась официально на уровне царских указов и заключений царских комиссий. Например, в Москве существовали запреты на строительство жилья в районе Ветродуя (ныне Теплый Стан), в Лужниках, некоторых частях Замоскворечья, нынешней Калужской площади.
В XX в. во многих странах, включая Россию, учет влияния геопатогенных зон в ходе хозяйственной деятельности был отвергнут в силу политико-экономических соображений. Однако некоторые ученые во Франции, Германии и ряде других стран продолжали исследования. Методами биолакации были установлены регулярные природные сети энергетических силовых линий на поверхности Земли (так называемые сетки Хартмана и Курри), в местах, пересечения которых часто наблюдаются потоки «земного излучения» до конца еще не известной природы, весьма вредно влияющие на здоровье человека, прочность фундаментов зданий, надежность машин. Многочисленные обследования населения, проживающего в таких зонах, показали значительную склонность к нервно-психическим, раковым, сердечно-сосудистым заболеваниям. Дети, наследовавшие расположенные в таких зонах дома родителей, умирали от рака так же, как их отцы и деды. Так родилось понятие «раковые дома». И наоборот, люди, проживающие в нейтральных зонах, без аномальных излучений, отличались завидным здоровьем и повышенной продолжительностью жизни.
До настоящего времени единственным способом избежать воздействия таких аномалий была смена места жительства или хотя бы переселение спального места из патогенной зоны в нейтральную. Действуя таким образом по указанию специалистов, десятки тысяч людей были избавлены от хронических заболеваний.
Космическое излучение
Как правило, космическое излучение благоприятно воздействует на человека, кроме случаев усиления космической активности (например, вспышки на Солнце) и образования при этом крупно-кластерных патогенных излучений. Связь энергетической активности Солнца с поведением человека, его здоровьем и социальными явлениями установил российский ученый Л.А. Чижевский в 20 — 30 годы нашего столетия.
Технопатагенные излучения
Включают в себя геопатогенные излучения, сконцентрированные в определенных местах хозяйственной деятельности человека: шахтах, нефтяных и газовых скважинах и т. п. Яркий пример этому — разрушенный землетрясением г. Нефтегорск на Сахалине. Спасатели, работавшие в нем, испытали действие патогенных потоков на себе. Работа на месте аварии, даже просто выход на место работ, приводит к очень быстрому ухудшению самочувствия, часто с носовыми кровотечениями.
Кроме того, к указанной группе источников относятся созданные человеком энергетические и излучающие устройства, при работе которых всегда присутствует значительная патогенная составляющая.
Первыми тревогу забили американские медики еще в конце 70-х. Тогда, изучая распространение онкологических заболеваний среди школьников, они пришли к неожиданному и заключению: в два раза чаще эти недуги встречались среди школьников, проживающих вблизи линий электропередачи. Физической причиной нарушения здоровья в местах энергетических аномалий оказалось устойчивое изменение характеристик собственных биополей человека под воздействием внешнего электромагнитного поля, образующего биопатогенную зону. Однако эпидемиологические исследования установили связь между воздействием полей и увеличением риска онкологических заболеваний. Профессор Н. Уэртеймер обследовала дома 344 детей, которые умерли от рака, не дожив до 19 лет. Оказалось, что если жить поблизости от высоковольтных линий, то шанс умереть от лимфом, злокачественных опухолей и лейкемии в два-три раза выше.
Имеется целый ряд работ, свидетельствующих о влиянии слабых ЭМП на внутриклеточные изменения у животных, нарушение обменных процессов. Еще более опасным ученые полагают воздействие полей очень низкой частоты, наиболее распространенным источником которых являются компьютерные мониторы. Компьютер средней мощности создает перед экраном монитора электромагнитное поле очень низкой частоты силой более чем в четыре миллигаусса и еще большей силы по бокам и сзади.
Доктор Д. Карпентер из Алабамского университета считает, что в 30 % случаев возникновения рака у детей повинны именно такие поля. Среди обследованных в Калифорнии женщин, работающих с компьютерами более 20 часов в неделю, риск выкидышей в 2,4 раза больше. К известным ранее источникам загрязнений — линиям электропередачи, некачественной электропроводке, электротранспорту и электроприборам — добавились более коварные; персональные компьютеры, телевизоры, радиолокационные станции, радиотелефоны и прочие «блага цивилизации». В решении Комитета Госдумы по экологии, подготовленном к парламентским слушаниям «О проблемах загрязнения окружающей среды электромагнитными излучениями», сделан вывод об угрожающих размерах подобных загрязнений. Указывалось, что наводнение страны компьютерами приняло характер настоящей эпидемии.
В отчете НИИ медицины труда можно прочесть: «В настоящее время имеется большое количество разнообразных технических устройств, излучающих в окружающую среду неионизирующую электромагнитную энергию. В связи с этим во многих районах страны суммарная напряженность электромагнитных полей возросла по сравнению с естественным фоном на 2—5 порядков»! (Российская газета. 1995. 24 окт.). Так, в районе, ограниченном излучиной Москва-реки (ул. Житная, Б. Ордынка, Люсиновская, Шаболовка, Крымский вал, Дубнинская и пр.), превышение предельно допустимых уровней составляет от 500 до 1250%. В Санкт-Петербурге аналогичные исследования не публиковались.
По данным исследователей из США, Канады, Испании и Швеции, у большинства женщин, работавших на компьютерах в период беременности, плод развивался аномально, причем наиболее существенными были дефекты развития головного мозга. От себя добавим, что дома таких женщин наверняка ждал телевизор, СВЧ-печь, радиотелефон. Комитет по охране труда Нью-Йорка считает, что беременные или намеревающиеся стать такими женщины должны переводиться на работу, не связанную с компьютерами. Например, любая уважающая себя домохозяйка имеет как минимум миксер, СВЧ-печь, стиральную машину, не говоря уже о холодильнике с морозильником и таких мелочах, как тостер, электрочайник и утюг. Если учесть, что все эти электрические мелочи сосредоточены в сердце квартиры — на кухне, то можно только догадываться, какая враждебная биопатогенная среда формируется вокруг несчастной женщины, когда вся эта чудо-техника морозит, моет и печет.
Вот типично российская картинка: включенный телевизор стоит на работающем холодильнике, рядом что-то варится на электроплите, шумят вытяжка и электрочайник, жужжит микроволновка. Кухня, — а в России это в основном помещение от 5 до 12 метров — оказывается в перекрестке электромагнитных волн. В России «левые» производители сбывают ту технику, которую в других странах невозможно продать из-за слишком мощного излучения. Например, широко разрекламированные «блюдца», которые стирают с помощью звуковых волн, вызывают у ученых множество сомнений в их безопасности. Длительное электромагнитное излучение, «потребляемое» домохозяйкой в течение нескольких лет, способно принести ей «букет» различных болезней: от банальной аллергии, «беспричинных» головных болей до эпилептического припадка и онкологических заболеваний. Мужчины, далекие от кухни и близкие к бизнесу, рискуют не меньше. Радиотелефон и компьютер — «скрытные недоброжелатели» работников любого офиса.
Сотовый телефон: реальная угроза здоровью
Электромагнитное излучение (ЭМИ) радиотелефона не может не влиять на электрофизические процессы, происходящие в клетках мозга. На расстоянии 5 см от антенны радиотелефона уровень плотности мощности теплового потока колеблется от 0,2 до 0,7 Вт/см2. Для сравнения: показатель 0,5 Вт/см2 примерно в 10 раз превосходит плотность теплового потока солнца в ясный день на широте Москвы. Поскольку пользование радиотелефоном можно сравнить с хроническим воздействием ЭМИ, то результат не заставит себя долго ждать: быстрая утомляемость, головная боль, бессонница, отсутствие аппетита и хронически плохое настроение обеспечены. Деловые люди не такие «мелочные». На симптомы, как правило, не обращают внимания, списывая их на трудный день или неприятности на работе. Однако со временем количество переходит в качество и приводит к дисбалансу всего организма: особенно чувствительные к ЭМИ эндокринная и иммунная системы, а также половая сфера человека начинают давать сбой.
Например, такая мужская проблема, как ранняя импотенция. Жители гор подвергаются значительно большему рентгеновскому излучению, чем скажем, те, кто работает на компьютере, однако проблема потенции их волнует меньше. Причина та же — ЭМИ, медленно, но уверенно разрушающие половую сферу сильной половины человечества.
В Западной Европе и Америке этими устройствами обычно пользуются лишь в случаях крайней необходимости. К сожалению, у нас, среди представителей более или менеесостоятельных слоев населения, мобильный телефон стал символом престижности. Следуя моде, его владелец не принимает во внимание, что излучение сотового аппарата опасно для окружающих и в первую очередь для него самого. Есть основания полагать, что излучение сотовых трубок канцерогенно. Статистика онкологических клиник по этому вопросу в настоящее время не представлена. Однако проведенные австралийскими исследователями лабораторные эксперименты показывают, что облучение крыс высокочастотным сигналом одного из распространенных стандартов сотовой связи вызывает у животных лимфому — одно из раковых заболеваний.
Надо помнить, что сотовый телефон это не игрушка. Пользование сотовым телефоном замедляет развитие ребенка и как минимум вредит его успехам в учебе. Согласно выводам опубликованного доклада управления исследований Европейского парламента, всем странам — членам Европейского Союза необходимо ввести полный запрет на пользование мобильными телефонами детьми, не достигшими подросткового возраста. Рекомендуется также изъять из продажи игрушечные сотовые телефоны и исключить всякую ориентированную на детей рекламу этого вида современной связи, вызывать у малолетних преждевременный интерес к вредной для них продукции. Доказано, говорится в докладе, что детский мозг особ подвержен воздействию электромагнитного излучения, что приводит, в частности, к ослаблению иммунитета и ряду неврологических расстройств. В эту же группу риска входят взрослые с ослабленной нервной системой и подвергающиеся частым стрессовым воздействиям.
Доклад основан на выводах специалистов дирекции исследований Европарламента, ученых университета в Уорвик (Великобритания), Германского института биофизики, а так же Британской группы независимых экспертов. В нем подвергаются критике успокоительные заверения производителей сотовых телефонов о «постоянном снижении уровня электромагнитного поглощения», которым якобы характеризуются новые модели сотовых телефонов. Это обман покупателей, утверждают авторы доклада, ибо, по их заключению говоря с «снижении специфического уровня поглощения», производители (скрывая это) имеют в виду всего лишь одну тепловую составляющую, а не весь спектр электромагнитного излучения, исходящего от сотовых телефонов.
Опыты на животных, заявляют они, со всей научной достоверностью доказали «нетермические» негативные последствия электромагнитного облучения, среди которых — пред расположенность к развитию эпилепсии, ослабление иммунной защиты, возникновение различных онкологических заболеваний. Не перенося пока полностью эти выводы на человеческий организм, уже можно говорить, что такое излучение может вызывать у человека нарушения сна, головную боль, носовое кровотечение, ухудшение памяти и даже, возможно опухоль головного мозга.
Европарламент рекомендует производителям сотовых телефонов рекламировать безопасность своей продукции, основываясь, не на «термических» показателях, а на эффективности защитных систем, в частности выносных наушников. Помимо этих неприятностей, непосредственно связанных с воздействием электромагнитных полей, возникает еще одна ситуация, осложняющая жизнь пользователей мобильных телефонов: у лиц пожилого возраста проявляется склонность к повышенному ожирению, по-видимому, вследствие гиподинамии (недостаточной подвижности). Это подтверждено многолетними наблюдениями английского медика Э. Прентиса.
Вернемся к электромагнитному полю. В современных помещениях мы буквально купаемся в нем, достаточно вставить вилку в розетку — одну, вторую, третью... Повышенный уровень ЭМП внешне никак не проявляется и обычный человек его не замечает. Зато техника чувствует сразу и дает вам знать. Например, картинка на только что купленном мониторе компьютера начинает плыть, дрожать, прыгать или покрываться разноцветными пятнами. Это сигнал, что нужно обратиться к специалистам, чтобы они привели в норму уровень вредных излучений.
Несколько слов о «нейтрализаторах электромагнитных излучений». Несмотря на многолетние исследования, ученые так и не выяснили до конца, чем же грозят человеку электромагнитные волны. Но они точно знают, что вред есть, и больше всех от ЭМП страдают дети, беременные женщины, люди с заболеваниями центральной нервной, гормональной и сердечнососудистой систем, с ослабленным иммунитетом и аллергики. Как говорится, спрос рождает предложение — ив продаже появились всевозможные «нейтрализаторы вредных излучений». Несмотря на цену в 100—200 долларов, этот вид «экологической продукции» для домашнего применения идет нарасхват. Специалисты же считают это шарлатанством чистой воды — не может быть такого прибора в принципе, это противоречит законам физики.
Несколько таких «нейтрализаторов» исследовали в Центре электромагнитной безопасности (по просьбе наших коллег из «Известий»). Измерения подтвердили, что скептицизм ученых имеет веские основания: на электромагнитные излучения эта «чудо-техника» не оказала никакого влияния. И немудрено. Устройство «приборов» до смешного примитивно. Вот, например, один из них — «нейтрализатор гамма-7», «Надежной защитой» от электромагнитных излучений служит у него кусок проволоки, закрученный в спираль и упакованный в пластиковую коробочку. Другой — с громким названием «Био-корректор-щит» напоминает обычный кулон в виде сердечка. Его магическая сила заключена, видимо, в клочке смятой фольги, запрятанной внутри. А японские наклейки «Ваше спокойствие» избавят своего обладателя разве что от страха перед вредными излучениями, но не от них самих. Абсолютной безделушкой оказалась и разрекламированная «пирамида Голода». Но больше всего специалистов рассмешила дискета с программой «Quantum bute». Ее создатели уверяют, что благодаря ей компьютер не только перестанет облучать своего хозяина, но и начнет посылать ему некую благотворную энергию.
Впрочем, незатейливость приборов компенсирует мудреное описание к ним. Расчет ясен: обилие непонятных слов и заумных фраз действует на несведущего покупателя безотказно.
В действительности большинству из нас никакая специальная защита от электромагнитных излучений не нужна. Достаточно просто убрать кровать, диван, кресло, стол за пределы «опасной зоны». Для каждого электроприбора существуют свои границы опасной зоны:
Бывают случаи, когда может понадобиться дополнительная защита от ЭМП. Например, ваша квартира попала в «санитарно-защитную зону (иными словами, «зону риска») местной радиостанции или вы хотите обследовать какой-то электроприбор. В этом случае лучше вызывать специалистов. Они проведут измерения. ЭМП и выберут средства защиты: электромагнитные экраны из радиоэкранирующих материалов, сетки, радиоэкранирующие стекла, ткань или обои. Все это выполняется по спецзаказу на заводе. Учтите, что служба, оказывающая подобные услуги, должна иметь аккредитацию, выданную органами Госсанэпиднадзора. Основная сложность в том, что органы чувств не воспринимают ЭМИ, и человек не способен сам контролировать уровень излучения.
Зафиксировать наиболее безопасное местонахождение может только специальный прибор — регистратор, но соблюдать элементарные меры осторожности необходимо: не работать на ПК более 2 часов без перерыва, для школьников — ежедневное общение с ПК не должно превышать 30 минут, а для детей дошкольного возраста — не более 10 минут в день;
Но, несмотря на столь мрачную картину, время диктует свое, и ничего не остается, как «приспосабливаться» и как-то «выживать» в нескончаемых потоках электромагнитных излучений. Так же как невозможно пересадить всех автомобилистов на телеги, ссылаясь на
неблагоприятную статистику дорожно-транспортных происшествии, невозможно отказаться от удобной техники и персональных компьютеров.
Итак, четко установлена главная угроза здоровью операторов дисплеев — это неподвижность, статичность позы и глазных мышц, особенно нуждающихся в динамическом режиме работы. Это требует создания специального двигательного режима для тех, кто трудится на ЭВМ. Кроме того, необходимо снять влияние низкочастотных полей, создаваемых вокруг экрана, а также высокочастотных компонентов излучений при сканировании электронного луча по экрану дисплея.
Симптомы «компьютерных» заболеваний многочисленны и разнообразны. Причем маловероятно наличие только какого-то одного заболевания, поскольку все человеческие органы взаимосвязаны. Поэтому пользователь компьютера обычного тянет за собой целый «букет» болезней. Прежде всего, это физическое недомогание: сонливость, усталость, быстрая утомляемость, головные и глазные боли, боли в спине и в ногах, напряженность мышц шеи, спины, плеч и рук. Помимо этого, глаза начинают болеть, слезиться, появляется частое моргание и ощущение натертости.
И, наконец, ухудшается работоспособность. В течение длительного времени невозможно сохранять внимательность, сосредоточенность достигается с трудом, а во время работы не проходит раздражение. Многие думают, что такие симптомы — это неизбежные последствия работы за компьютером, что от этого никуда не деться и обезопасить себя никак невозможно. Однако это не так.
У людей, работающих на компьютерах, особенно большой нагрузке подвергаются глаза. Общеизвестно, что перенапряжение глаз сказывается на физическом и умственном состоянии человека и может снизить на 90% способность думать и концентрировать внимание. Все это ведет к преждевременному износу нервной системы.
Есть несколько возможностей сделать работу за компьютером комфортной и безопасной. Например, установить специальное освещение в помещении, зашторить окна для улучшения визуальных характеристик монитора. Избегайте яркого потолочного света, особенно флюролюминесцентных ламп. Экран должен находиться примерно на уровне 20° ниже уровня глаз под прямым углом по отношению к окнам, а не прямо перед ними или позади них. Освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения. Можно, наконец, оснастить сами мониторы электромагнитной защитой — установить на свой компьютер защитный фильтр. Его основными функциями являются защита пользователя компьютера от электромагнитных излучений, уменьшение нагрузки на глаза, а также повышение комфортности работы.
Комплексы оздоровительных и профилактических упражнений, выполняемых при работе с ЭВМ, могут уменьшать как общее утомление, так и утомление пальцев рук, глаз. Известная английская исследовательница М. Корбетт пишет: «Цивилизация лишила наши глаза даже того минимума внимания, которое мы еще оказываем своим ногам; чувствуя физическую усталость, мы норовим присесть или прилечь. Ощущая же умственное утомление, мы продолжаем насиловать глаза чтением, кинофильмами и телевизором или компьютером. В то же время следует помнить, что наши ладони представляют собой превосходный инструмент для защиты глаз».
Если пальцы рук сложить вертикально в центре лба козырьком, то ладони накроют глазные впадины, полностью, исключая доступ света, но при этом не будут сжимать глазные яблоки и оставят возможность свободно двигать веками. Во время такого отдыха органов зрения, т. е. в период прекращения к ним доступа света, происходит химическое восстановление рецепторов глаза и расслабление мышечных волокон, перенесших напряжение после интенсивных потоков образов с экрана компьютера. Подобное искусственное затемнение (пальминг) значительно ускоряет процесс расслабления глазных мышц и улучшает кровообращение. Двухминутный пальминг восстанавливает функциональные свойства сетчатки глаза.
Международные конференции «Работа с дисплеями», прошедшие в 1992 г. (Берлин) и в 1994 г. (Милан), продемонстрировали исключительно широкий размах исследований по этому вопросу. Однако было отмечено, что недостаточное внимание уделено использованию средств физической культуры для профилактических и оздоровительных целей, тогда как именно они могут сыграть большую роль в сохранении здоровья работающих с компьютерами.
Во Всероссийском НИИ физической культуры и спорта для лиц этой профессии создается профилактически оздоровительный комплекс — результат запатентованных разработок института, он создает эргономически благоприятные условия труда и снижает общее и зрительное утомление, т. е. обеспечивает сохранение здоровья. Предложенная двухкомпонентная схема после-трудовой реабилитации операторов предусматривает необходимость защитных фильтров, видеотренажеров, специальных очков и надлобных насадок, а также тренажеров для создания общеразвивающих усилий и снятия общего напряжения. На первом этапе используется комплекс динамических упражнений для внутриглазных и цилиарных мышц по оригинальной методике с применением специальных глазных тренажеров. На втором этапе реализуется нетрадиционный путь общефизической тренировки и процесса «вхождения» в работу с дисплеем после отдыха, связанного с выполнением упражнений для глазных мышц. Общефизическая тренировка осуществляется в аэробном режиме на специальных спортивно-гимнастических тренажерах. В их конструкцию входят нагрузочные устройства (беговая дорожка, велотренажер и т. п.), соединенные с ПК (персональный компьютер) особым электронным блоком сопряжения, что позволяет управлять создаваемой на экране дисплея игровой, спортивной, развлекательной ситуацией.
Двухкомпонентная схема после трудовой реабилитации обеспечивает высокий оздоровительный эффект. Существуют и другие варианты профилактики. Главное в профилактике возникновения различных заболеваний — неустанно следовать созданию оптимальных условий для работы и строгого соблюдения режима труда и отдыха. Уровень электромагнитного поля в компьютере не очень большой — утверждает ряд специалистов, это же не радиолокатор, да и отрицательное влияние электромагнитных полей на человека недостаточно изучено и доказано (перед учеными до сих пор стоит масса вопросов). Но на всякий случай лучше себя от его воздействия обезопасить. Для того, чтобы уменьшить вредное воздействие монитора ПК, вы можете осуществить несколько практических шагов.
Ребенок и компьютер: как предотвратить компьютерную зависимость
В отдельной главе поднят вопрос о возникновении у детей так называемой компьютерной зависимости. Как любую болезнь, это «заболевание» легче предотвратить, чем вылечить. Вот ряд правил, которые являются своеобразной, прививкой от формирования мортальных образов.
Если мы сумеем развить эмоциональную сферу ребенка, дадим радость движений и при этом современные компьютерные технологии сделаем базой для развития духовно-творческих способностей, то никакие мортальные образы не будут страшны нашим детям. Недопустимо, чтобы компьютерные забавы превращались у детей в рабскую зависимость.
Как пользоваться бытовой техникой, чтобы сохранить здоровье
Чтобы не возникали вредные электромагнитные поля при использовании бытовых приборов, необходимо соблюдать ряд правил. Пока еще однозначно не доказано, что существует прямая взаимосвязь между электросмогом и некоторыми недомоганиями (сюда можно отнести радиобудильник, стоящий рядом с кроватью, радиотелефон, пейджер и др.). Тем не менее, во многих странах дают советы гражданам, как снизить электромагнитную нагрузку. Вот некоторые из них.
Золотые правила магнитной безопасности
Правила эксплуатация аудио- и видеотехники
Телевизор. Это сильный источник магнитного поля, но опасность исчезает с расстоянием 1,1 м от экрана и 1,2 м от боковой стенки — поле нормализуется. Нельзя поворачивать телевизор экраном к окнам — они будут отражаться в нем во время дневных передач. Лучше не смотреть телевизионные передачи с близкого расстояния, поскольку изображение получается рассеянным, мигающим и утомляет глаза, к тому же телевизор излучает ультрафиолетовые лучи, которые вредят зрению (зрительная система ребенка формируется до 7—10 лет, это необходимо помнить родителям и учитывать длительность просмотра телевизионных передач). Рекомендуется, чтобы расстояние между экраном и зрителем было следующее: ширина экрана, умноженного на 5 (например, если ширина экрана 40 см, умножим на 5, получится 2 м). Учитывайте это при выборе телевизора и не поддавайтесь соблазну иметь большой экран — он не подойдет для маленького помещения. Горизонтальная ось экрана должна проходить на расстоянии 90—100 см от пола и находиться на уровне глаз. Рекомендуется, чтобы в комнате во время телепередач был мягкий рассеянный свет, который, сменяя контрасты, не оказывает отрицательного влияния на ясность изображения. Если в комнате совсем темно, то при перемещении глаз с экрана на соседние темные поверхности происходит резкое сужение и затем расширение зрачка, а это приводит к утомлению глаз. Совет: лучше черно-белый телевизор, чем цветной (интересно, кто способен на такие жертвы ради здоровья?), дистанционный пульт — не роскошь, а мера предосторожности.
Аудиоплеер. Не менее серьезную опасность блага цивилизации оказывают на здоровье при поголовном прослушивании музыки через наушники. По опубликованным данным, пять миллионов из 58 миллионов французов плохо слышат или совсем глухи, а через несколько лет эта печальная статистика еще ухудшится, утверждают специалисты. По мнению парижского отоларинголога Жан-Франсуа Буше, в результате роста популярности «карманных» плееров растет поколение страдающих нарушением слуха молодых людей. Его вызывает слишком громко звучащая музыка в тесно прилегающих наушниках. При использовании минимагнитофона с полной нагрузкой ушам приходится «принимать» 110 децибел, что здоровая барабанная перепонка может без ущерба выносить минимум полторы минуты. К сожалению, многие молодые люди не знают меры (о чем говорит огромное количество прослушивающих музыку в метро и другом транспорте). И при такой ситуации может возникнуть вероятность смены плеера на другой аппарат — слуховой!
Сотовые телефоны. В последние годы проблема сотовых телефонов охватила многие страны, в том числе и Россию. В Америке было подано несколько исков на телефонные сотовые компании в связи с наступившим расстройством здоровья. Сотовые телефоны — это совершенно новый источник излучения, к которому мировая научная общественность оказалась не готова. Опыты на мышах не могут отразить истинную опасность для человека этого воздействия (мозг грызуна несравним с мозгом человека, он намного меньше и не может отражать истинное положение дел). По исследованиям лаборатории Центра электромагнитной безопасности (директор Олег Григорьев), биоэлектрическая активность мозга остается измененной в течение 15—20 минут после прекращения разговора. Чем дольше был разговор, тем дольше мозг его помнит. При коротком интервале между разговорами (2—3 минуты) биоэлектрическая активность мозга не успевает спадать. Поэтому ограничивайте время разговора по сотовому телефону и делайте более длительные перерывы между разговорами. Излучение исходит и от базовых станций, и от телефонов. Создаваемое телефоном электромагнитное поле, совершающее колебание с определенной частотой, вовлекает в аналогичные колебания молекулы в теле человека. Результатом этого является изменение активности ферментов и снижение клеточного иммунитета. Как же защищаться от электромагнитных полей? Очень сложно. Человек с помощью своих органов чувств не может установить, есть ли излучение, поэтому не ощущает опасности. И если излучение от телевизора или монитора можно ослабить расстоянием, то телефонную трубку мы прикладываем непосредственно к уху. Мощность радиоизлучения антенны сотового телефона в десятки раз выше, чем у беспроводного радиотелефона. Поэтому не разрешайте детям без особой необходимости часто разговаривать по такому телефону.
Электробритвы. Их поля очень велики, и, к сожалению, само назначение прибора не позволяет выдержать безопасную дистанцию. Совет: электробритва хороша для краткого, а не постоянного использования. Положите ее мужу в чемодан для командировок, а дома правильно поступают те, кто бреется традиционным способом.
СВЧ-печь. Внутри нее при работе возникает мощнейший источник излучения, поэтому конструкция дверцы обеспечивает особую защиту. И все же чрезмерно увлекаться готовкой в ней не стоит. Помните: печь предназначена прежде всего для разогрева готовой пищи или приготовления полуфабрикатов, то есть для включения на относительно короткий срок. Совет: когда печь работает, лучше не сидеть рядом, а отойти на 1,5—2 м. Нужно также проверить, плотно ли закрывается дверца. Со временем степень защиты печи может снижаться из-за появления микрощелей в уплотнении дверцы. Поэтому через 5—6 лет целесообразно пригласить специалиста, чтобы проверить качество защиты.
Несколько слов о пейджерах , на которые в последнее время стали «грешить» врачи. Если их часто употреблять в режиме вибрации, то они могут вызвать расстройство тех органов, в непосредственной близости от которых носится этот аппарат современной связи. Носите пейджер в сумочке или в портфеле. Но уж точно не в кармане рядом с...
